这是如何让月经干净完全的问题，对于女性而言，月经是一个十分正常的生理周期，每个女性都会遇到，也都会有手段来应对。然而，有时就会遇到月经不干净的问题，这时就需要寻找方法来解决。

首先，要了解月经为什么不干净，有哪些原因。月经不干净通常有以下几种原因：

1、不规律的生活和作息习惯，经常熬夜、吃不健康的食物等。

2、身体虚弱，营养不好或贫血。

3、长期压力过大，情绪波动不稳定。

4、长期使用药等药物，导致月经紊乱。

5、子宫内积血。

以上几种因素，都可能导致月经不干净。那么，针对不同的原因，应该如何调整？

首先，对于不规律的生活和作息习惯，应该尽量规律作息，每天保证足够的睡眠时间，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣等性食物，尽量保持快乐、放松的心态。

其次，若身体虚弱、贫血等原因引起月经不干净，应该增加营养摄入，多吃含铁、钙、蛋白质等食物，如瘦肉、肝脏、乳制品、鱼类等。可以根据情况，适当补充维生素、血红蛋白等营养素。

再次，对于情绪不稳定、压力过大的原因导致月经不干净，可以采用深呼吸、放松法等自我调节方式，或者接受休闲旅游等体验性活动，来舒缓紧张的情绪。

另外，若是使用药等药物导致月经不干净，建议更换药物，或在医生的指导下逐渐停药。同时，也要注意生活方式和卫生习惯，避免疾病或感染的发生。

较后，则是处理子宫内积血引起的月经不干净。这时，通常需要到妇科进行检查，也许需要进行清宫手术等。

总之，月经不干净这个问题，虽然在女性中较为常见，但也需要引起足够的重视。因此，在调整的过程中，一定要耐心，同时随时关注身体变化，若有不适，要及时求医。